Ich habe irgendwann Mitte Oktober 2016 die Fitness-App auf meinem Smartphone aktiviert und nun habe ich am 30. April dieses Jahres die Marke von 10 Millionen Schritte geknackt. Das bedeutet rein rechnerisch ≈ 6.100 durchschnittlich am Tag. Bei einer Schrittlänge, die bei Menschen meiner Größe mit ca. 70 cm angegeben werden, sind das aufgerundet 4,3 km Tag.
Das hört sich nach nicht viel an und das wäre es tatsächlich, wenn der Durchschnitt über den gesamten Zeitraum konstant geblieben wäre. Am Anfang, bis Juli 2019 habe ich die Schritte nur per Smartphone gezählt und hierbei entfällt nahezu komplett die alltägliche Bewegung: der Gang ins Bad, kurz Müll wegbringen, Kaffee holen etc. Also die Bewegung, wo man das Smartphone nicht unbedingt dabei hat.
Seitdem ich das Fitness-Band Huawei Band 3 Pro im Einsatz habe, hat sich die durchschnittliche Schrittzahl deutlich erhöht. Lag die durchschnittliche Anzahl an Schritten pro Tag im Jahr 2018 noch bei 3.700 so hat sie sich im Jahr 2020 auf knapp 10.400 erhöht.
Dadurch habe ich alleine im Jahr 2020 3,8 Millionen und bis jetzt im Jahr 2021 schon 1,24 Millionen Schritte getätigt.
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Die Erhöhung der durchschnittlichen Schrittanzahl führe ich auf zwei Ursachen zurück:
- Ich bewege mich über den Tag verteilt sehr viel im Haus und auf der Terrasse/Garten. Alles Schritte, die das Smartphone nicht gezählt hat.
- Im kleineren Maße, vor allem an Anfang, führt so ein Armband dazu, dass man sich öfter und vor allem bewusster bewegt. Der Effekt sinkt zwar, geht aber nicht komplett weg.
Damit habe ich mir auch meine Frage aus 2019 beantwortet:
[…] Interessant wird es sein, ob der Trend des leichten Anstiegs auch weiterhin anhalten wird.
Somit kann ich antworten: je, der anfängliche positive Effekt sinkt zwar mit der Zeit, aber er bleibt und in heutiger Zeit ist für die Masse der Menschen jedes bisschen Bewegung wertvoll. Wer also in seinem Budget etwas Geld erübrigen kann, solide auslaufende Modelle findet man schon unter 25 Euro, der tut aktiv etwas für seine Gesundheit.
